Ходьба на 10 000 шагов в день включает гены, отвечающие за увеличение продолжительности жизни и продукцию мозгового гармона роста. Она также помогает уменьшить жировую массу, увеличить количество митохондрий и замедлить старение позвоночника. Скандинавская ходьба задействует 95% всех мышц организма, но ее методика должна быть правильной.