Друзья, вот какие чудесные вещи происходят, когда мы ходим наши волшебные 10 000 шагов:
1. Включаются гены, отвечающие за увеличение продолжительности жизни! Каждый шаг прибавляет минуты, проведенные на этом свете
2. Включается ген, отвечающий за продукцию мозгового гармона роста - нейротрофного фактора мозга и те, кто двигается, не только дольше живет, но и умнеет.
3. Пока мы идем (бежим, прыгаем, плаваем и т.п.) жировые клетки не воспроизводятся! А значит жировая масса не растет, а это уже немало, согласитесь.
4. Количество митохондрий, клеточных органов, отвечающих за выработку энергии в организме, за одну активную прогулку возрастает на 40-50%!
5. Ходьба помогает замедлить старение позвоночника!
Это основной способ лечения межпозвоночных дисков.
Новые исследования доказали, что диски получают питание не от параспиральных мышц, а от позвонков, а они получают питание во время аэробной нагрузки - ходьбе на пульсе 110 - 130.
Вывод: гуляя по 30-40 минут на пульсе 110-130 два-три раза в неделю, вы заботитесь о здоровье своей спины.
6. Королева этого вида активности - скандинавская ходьба!
Задействованы 95% всех мышц организма. Подобным может похвастаться только плавание.
К сожалению, очень немногие правильно применяют методику этой ходьбы, а это имеет первостепенное значение.